В статье представлено 10 рецептов домашнего гейнера на основе обезжиренного творога, фруктов, овсянки, яичных белков и других ингредиентов. Каждый рецепт содержит список необходимых продуктов и краткую инструкцию по приготовлению. Гейнер можно использовать для набора мышечной массы и восстановления после тренировок.